コロナ渦、ストレスに負けない心を作ろう!


こんにちは

大阪 本町の結婚相談所
『ブライトウェディング』の林ゆかりです。

心理カウンセラーの観点から
婚活を成功させるコツをお伝えしております。

新型コロナウィルスによる新しい生活様式、
新しい婚活様式にも慣れてきたものの
やはり、以前のように自由に行動できないし
不安がつきまとうというご相談を会員さんから
多くお受けします。

そこで、ストレスに負けない心と
ウィルスに負けない体を作ることが
必要になります。

ストレスと上手に向き合い、
自分なりに対処して成功すると
気持ちが落ち込むことを防ぐことができます。

これを心理学用語では「ストレスコーピング」と
いいます。

まず実践していただきたいのは、
朝、太陽の光をたっぷり浴びること。
陽を浴びることで、ビタミンDが体内で
生成されます。
ビタミンDは、免疫力を高める万病の薬です。

また、太陽光を浴びると交感神経が活性化し、
幸せホルモンの「セロトニン」が分泌されます。

せっかく、太陽の光を浴びたのに・・
一日の始まりの朝に、やってはいけないことが
あります。

それは、ネガティブ情報を心に抱え込まないと
いうこと。

いま、テレビをつけるとコロナの感染者が
急増しているなど、不安を煽られるような
報道ばかりが目立ちますが、
単に怖がるだけではなく、冷静になることも
大切かと思います。

時間のある時にワクチン開発のことなど、
総合的に情報をチェックしたうえで、
自己免疫力をアップさせる方法などを
学習して取り入れてみてはいかがでしょうか。

朝は、好きな音楽などを聴きながら
用事をすませましょう。

気持ちを整えたら、
ご自分なりに何か気分がよくなる、
明るくなるような工夫をしてみては
いかがでしょうか。

家でゆっくり過ごす場合は、
映画やお笑いライブの配信を観たり、
本を読んだり、ゲームを楽しむ。
新しいレシピに挑戦して
美味しいものを食べるなど、
貴方にとって気持ちがアップできることを
みつけてください。

外に出かけるときは、
マスク着用など、感染予防対策をしたうえで、
婚活でのデートに備えて、一緒に行ってみたい
スポットやカフェを探してみてもいいですね。

また、昼夜が逆転している人もいらっしゃるかも
しれませんが、ストレスフリーになるためには
早寝早起き、適度な運動をすることも大切。

婚活において、前向きになるためにも
まずはストレスに負けない心を作ることが
必要です。

今回は、メンタル面についてお書きしましたが、
次回は、免疫力を高める方法を食事の観点から
お伝えしたいと思います。

よろしくお願いいたします。

ブライトウェディング
https://brightwedding.jp

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